Constitution : Déficience de Yang
Constitution caractérisée par une insuffisance du Yang vital, en particulier du Yang du Rein et de la Rate. Le Yang est l'énergie calorifique et transformatrice du corps ; sa déficience génère du froid interne, un métabolisme ralenti et une accumulation de liquides.
Description
Constitution caractérisée par une insuffisance du Yang vital, en particulier du Yang du Rein et de la Rate. Le Yang est l'énergie calorifique et transformatrice du corps ; sa déficience génère du froid interne, un métabolisme ralenti et une accumulation de liquides.
Traits physiques et émotionnels
Physiques
- Extrémités froides (mains et pieds toujours froids)
- Intolérance au froid et préférence pour la chaleur
- Teint pâle ou légèrement terne
- Tendance au surpoids par rétention d'eau
- Cheveux fins et fragiles
- Bas du dos froid ou douloureux
- Urines abondantes et claires, surtout nocturnes
Émotionnels
- Léthargie et apathie
- Introversion et réserve
- Faible motivation et enthousiasme
- Tendance à la mélancolie par temps froid
- Préférence pour la tranquillité plutôt que l'activité
- Besoin de plus de stimulation pour passer à l'action
Symptômes fréquents
- Extrémités froides (四肢不温, sì zhī bù wēn)
- Bas du dos et genoux froids et douloureux
- Urines abondantes, claires et fréquentes
- Nycturie (uriner fréquemment la nuit)
- Selles molles ou diarrhée matinale
- Œdème des membres inférieurs
- Baisse de la libido
- Métabolisme lent
- Sensation de froid intérieur même si l'environnement est chaud
- Langue
- Pâle ou blanchâtre, humide ou avec un excès d'enduit blanc et humide, corps gonflé
- Pouls
- Lent (迟脉, chí mài) et faible, surtout en position profonde (沉脉, chén mài)
Tendances et vulnérabilités
- Grande sensibilité au froid et à l'humidité
- Tendance aux œdèmes et à la rétention d'eau
- Risque accru de maladies cardiovasculaires
- Tendance à l'hypothyroïdie
- Susceptibilité à l'arthrite et aux douleurs articulaires
- Dysfonction sexuelle et reproductive
Alimentation
Privilégier les aliments tièdes qui tonifient le Yang du Rein et de la Rate. Cuire les aliments (rien de cru ni de froid). Utiliser des épices réchauffantes comme le gingembre, la cannelle, le poivre. Manger chaud et dans une ambiance chaleureuse.
Favoriser
- Gingembre frais (生姜, shēng jiāng)
- Agneau et cerf (tonifient le Yang du Rein)
- Noix et châtaignes
- Poireau (韭菜, jiǔ cài)
- Ail et oignon
- Cannelle et cardamome
- Riz gluant
- Dattes rouges chinoises
- Poulet au four aux épices chaudes
- Soupes et ragoûts chauds
Modérer
- Aliments froids et crus
- Boissons glacées et glaces
- Fruits très froids (pastèque, melon)
- Fruits de mer crus
- Salades froides
- Boissons gazeuses
- Excès d'aliments amers
Hygiène de vie, exercice et émotions
Garder le corps au chaud, en particulier le bas du dos et les pieds. Bains de pieds chauds avec des plantes tièdes. Éviter le froid et l'humidité. Moxibustion régulière. Se coucher tôt.
- Moxibustion sur CV4 (Guan Yuan) et ST36 quotidiennement
- Tai Chi Chuan pour activer le Yang sans l'épuiser
- Marche sous le soleil du matin
- Exercice modéré dans un environnement chaud
- Bains de soleil (héliothérapie)
- Qi Gong pour tonifier le Rein
La peur excessive nuit au Rein. Cultiver la confiance et le courage. Rechercher des activités qui suscitent l'enthousiasme et la joie. Éviter l'isolement pendant les mois froids.
Conseils par saison
- Printemps
- Profiter de la chaleur naissante. Sortir au soleil tôt. Aliments doux et réchauffants pour sortir du froid hivernal.
- Été
- La meilleure saison pour tonifier le Yang. Exposition modérée au soleil. Moxibustion estivale (三伏灸, sān fú jiǔ). Aliments chauds même s'il fait chaud.
- Automne
- Commencer à se protéger du froid qui arrive. Se couvrir tôt. Préparer le corps à l'hiver avec des aliments nourrissants.
- Hiver
- Saison de plus grande vulnérabilité. Protection maximale contre le froid. Repos profond. Tonification intensive du Yang du Rein avec de l'agneau et des noix.
Plantes et formules associées
Plantes que la tradition associe
Plantes généralement évitées
Formules
Les plantes et les formules doivent être prescrites par des professionnels qualifiés : elles peuvent interagir avec des médicaments.
Points d'acupression
Avertissement sanitaire. Contenu de vulgarisation et d'étude. Il décrit des concepts de la médecine traditionnelle chinoise et ne remplace pas le diagnostic ni le traitement d'un professionnel de santé. La puncture, les plantes médicinales et les techniques invasives doivent être appliquées par des professionnels formés. Guide de sécurité.
