Constituição: Deficiência de Yin
Constituição caracterizada pela insuficiência do Yin, especialmente o Yin do Rim, Fígado e Coração. O Yin representa os fluidos, a substância e o princípio refrescante do corpo; sua deficiência gera calor vazio, secura e agitação.
Descrição
Constituição caracterizada pela insuficiência do Yin, especialmente o Yin do Rim, Fígado e Coração. O Yin representa os fluidos, a substância e o princípio refrescante do corpo; sua deficiência gera calor vazio, secura e agitação.
Traços físicos e emocionais
Físicos
- Corpo magro ou tendência a perder peso
- Pele seca e sem brilho
- Cabelo seco e propenso a pontas duplas
- Bochechas avermelhadas (maçãs do rosto vermelhas)
- Mãos e pés quentes
- Olhos secos ou com sensação de ardor
- Lábios secos e de cor vermelho-escura
Emocionais
- Inquietação e irritabilidade
- Ansiedade de fundo constante
- Insônia ou sono muito leve
- Tendência à agitação mental
- Impaciência e pouca tolerância
- Hipersensibilidade emocional
Sintomas frequentes
- Sudorese noturna (盗汗, dào hàn)
- Fogachos e ondas de calor
- Boca seca, especialmente à noite
- Insônia ou sono interrompido
- Constipação por ressecamento intestinal
- Urina escassa e escura
- Sensação de calor nas palmas, plantas dos pés e peito (五心烦热)
- Zumbido (apitos nos ouvidos)
- Tontura e visão turva
- Língua
- Vermelha, saburra escassa ou ausente (镜面舌), seca, possíveis fissuras, corpo fino
- Pulso
- Fino (细脉, xì mài) e rápido (数脉, shuò mài), flutuante no estado superficial
Tendências e vulnerabilidades
- Alta suscetibilidade a doenças febris
- Propensão ao diabetes (消渴, xiāo kě)
- Maior risco de hipertensão
- Tendência a doenças da tireoide
- Menopausa sintomática grave
- Ressecamento crônico das mucosas
Alimentação
Priorizar alimentos que nutram o Yin e gerem fluidos. Cozinhar de forma suave (no vapor ou fervido). Evitar alimentos secos, picantes ou fritos. Incluir alimentos úmidos e refrescantes.
Favorecer
- Pera (润肺生津, umedece o Pulmão)
- Mel (润燥, suaviza o ressecamento)
- Gergelim preto (黑芝麻, nutre o Rim-Yin)
- Tofu e tempeh
- Leite de soja ou de amêndoa
- Lírio (百合, bǎi hé)
- Inhame chinês (山药)
- Pepino e aipo (refrescam)
- Pato (nutre o Yin sem gerar calor)
- Moluscos (mexilhões, vôngoles)
- Alga nori e wakame
Moderar
- Alimentos fritos e muito picantes
- Álcool (gera calor e resseca)
- Café em excesso
- Alho, gengibre e cebola em excesso
- Comida muito condimentada e temperada
- Carnes vermelhas gordas em excesso
- Tabaco
Estilo de vida, exercício e emoções
Evitar o excesso de trabalho e o estresse. Respeitar o sono (23h à 1h são críticas para recuperar o Yin do Fígado). Evitar a exposição prolongada ao sol e ao calor. Hidratação constante.
- Natação (exercita sem gerar calor)
- Yoga suave e restaurativo
- Tai Chi Chuan lento
- Caminhada tranquila ao amanhecer ou ao entardecer
- Meditação e pranayama suave
- Evitar exercícios de alta intensidade ou que gerem muito suor
A raiva e a frustração esgotam o Yin do Fígado. Cultivar a paciência e a aceitação. Praticar meditação e técnicas de relaxamento. Evitar a superestimulação mental e o uso excessivo de telas.
Dicas por estação
- Primavera
- Proteger o Yin do Fígado. Alimentos verdes e ácidos com moderação. Evitar o excesso de vento seco.
- Verão
- Maior vulnerabilidade ao calor. Hidratar-se com chás frios (crisântemo, bambu). Evitar o sol direto. Alimentos refrescantes: melancia (sem exagero), pepino, hortelã.
- Outono
- Nutrir o Yin do Pulmão com pera, mel e lírio. Umidificador em casa. Proteger a pele do ressecamento.
- Inverno
- Nutrir profundamente o Yin do Rim. Descanso adequado. Gergelim preto, sementes de lótus. Deitar-se cedo.
Plantas e fórmulas associadas
Plantas que a tradição associa
Plantas que costumam ser evitadas
Fórmulas
As plantas e fórmulas devem ser prescritas por profissionais qualificados: podem interagir com medicamentos.
Pontos de acupressão
Aviso de saúde. Conteúdo de divulgação e estudo. Descreve conceitos da medicina tradicional chinesa e não substitui o diagnóstico nem o tratamento de um profissional de saúde. A punção, as plantas medicinais e as técnicas invasivas devem ser aplicadas por profissionais capacitados. Guia de segurança.
