Constitution : Déficience de Yin
Constitution caractérisée par une insuffisance du Yin, en particulier du Yin du Rein, du Foie et du Cœur. Le Yin représente les liquides organiques, la substance et le principe rafraîchissant du corps ; sa déficience génère une chaleur vide, de la sécheresse et de l'agitation.
Description
Constitution caractérisée par une insuffisance du Yin, en particulier du Yin du Rein, du Foie et du Cœur. Le Yin représente les liquides organiques, la substance et le principe rafraîchissant du corps ; sa déficience génère une chaleur vide, de la sécheresse et de l'agitation.
Traits physiques et émotionnels
Physiques
- Corps mince ou tendance à perdre du poids
- Peau sèche et sans éclat
- Cheveux secs et sujets aux pointes fourchues
- Pommettes rouges
- Mains et pieds chauds
- Yeux secs ou avec sensation de brûlure
- Lèvres sèches et de couleur rouge foncé
Émotionnels
- Agitation et irritabilité
- Anxiété de fond constante
- Insomnie ou sommeil très léger
- Tendance à l'agitation mentale
- Impatience et faible tolérance
- Hypersensibilité émotionnelle
Symptômes fréquents
- Sueurs nocturnes (盗汗, dào hàn)
- Bouffées de chaleur
- Bouche sèche, surtout la nuit
- Insomnie ou sommeil interrompu
- Constipation par sécheresse intestinale
- Urines rares et foncées
- Sensation de chaleur dans les paumes, les plantes des pieds et la poitrine (五心烦热)
- Acouphènes (sifflements dans les oreilles)
- Vertiges et vision trouble
- Langue
- Rouge, enduit rare ou absent (镜面舌), sèche, fissures possibles, corps mince
- Pouls
- Fin (细脉, xì mài) et rapide (数脉, shuò mài), flottant à l'état superficiel
Tendances et vulnérabilités
- Grande susceptibilité aux maladies fébriles
- Tendance au diabète (消渴, xiāo kě)
- Risque accru d'hypertension
- Tendance aux maladies thyroïdiennes
- Ménopause symptomatique sévère
- Sécheresse chronique des muqueuses
Alimentation
Privilégier les aliments qui nourrissent le Yin et génèrent des liquides organiques. Cuisiner en douceur (à la vapeur ou bouilli). Éviter les aliments secs, épicés ou frits. Inclure des aliments humides et rafraîchissants.
Favoriser
- Poire (润肺生津, humidifie le Poumon)
- Miel (润燥, adoucit la sécheresse)
- Sésame noir (黑芝麻, nourrit le Yin du Rein)
- Tofu et tempeh
- Lait de soja ou d'amande
- Lis (百合, bǎi hé)
- Igname de Chine (山药)
- Concombre et céleri (rafraîchissent)
- Canard (nourrit le Yin sans générer de chaleur)
- Mollusques (moules, palourdes)
- Algues nori et wakamé
Modérer
- Aliments frits et très épicés
- Alcool (génère de la chaleur et assèche)
- Café en excès
- Ail, gingembre et oignon en excès
- Nourriture très assaisonnée et épicée
- Viandes rouges grasses en excès
- Tabac
Hygiène de vie, exercice et émotions
Éviter le surmenage et le stress. Respecter le sommeil (23h-1h est une période critique pour restaurer le Yin du Foie). Éviter une exposition prolongée au soleil et à la chaleur. Hydratation constante.
- Natation (permet l'exercice sans générer de chaleur)
- Yoga doux et restaurateur
- Tai Chi Chuan lent
- Marche tranquille à l'aube ou au crépuscule
- Méditation et pranayama doux
- Éviter les exercices de haute intensité ou qui font beaucoup transpirer
La colère et la frustration épuisent le Yin du Foie. Cultiver la patience et l'acceptation. Pratiquer la méditation et des techniques de relaxation. Éviter la surstimulation mentale et l'usage excessif des écrans.
Conseils par saison
- Printemps
- Protéger le Yin du Foie. Aliments verts et acides avec modération. Éviter l'excès de vent sec.
- Été
- Vulnérabilité accrue à la chaleur. S'hydrater avec des thés froids (chrysanthème, bambou). Éviter le soleil direct. Aliments rafraîchissants : pastèque (sans excès), concombre, menthe.
- Automne
- Nourrir le Yin du Poumon avec de la poire, du miel et du lis. Humidificateur à la maison. Protéger la peau de la sécheresse.
- Hiver
- Nourrir profondément le Yin du Rein. Repos suffisant. Sésame noir, graines de lotus. Se coucher tôt.
Plantes et formules associées
Plantes que la tradition associe
Plantes généralement évitées
Formules
Les plantes et les formules doivent être prescrites par des professionnels qualifiés : elles peuvent interagir avec des médicaments.
Points d'acupression
Avertissement sanitaire. Contenu de vulgarisation et d'étude. Il décrit des concepts de la médecine traditionnelle chinoise et ne remplace pas le diagnostic ni le traitement d'un professionnel de santé. La puncture, les plantes médicinales et les techniques invasives doivent être appliquées par des professionnels formés. Guide de sécurité.
