腎陽虚

わかりやすく言うと

周りが寒くないのに本人だけ寒い。とくに腰と足が冷え、夜に何度もトイレに起きる。

体の底で体温を支えている暖かさは、加齢・働きすぎ・冷えの積み重ねですり減る。その暖かさが足りないと水は留まらず温まらず、尿は薄く量が増え、脚がむくむ。長く欠けると生殖の働きも衰え、明け方に便がゆるくなる。

特徴的な症状

• 腰・膝の冷感と疼痛
• 下肢の冷え、特に腰から下
• 頻尿・透明で量の多い尿、特に夜間（夜間頻尿）
• 勃起不全または性欲減退
• 男女ともに不妊
• 下肢の浮腫
• 五更下痢（鶏鳴下痢）
• 極度の悪寒、温かさを好む

見分けるための重要な手がかり

• 冷えが腰から下に集中し、布団を足しても変わらない。外から温める必要がある。
• 尿が薄くて量が多く、夜中に何度も起きて睡眠が途切れる。
• 早朝、起きる前後に便がゆるくなる。

舌と脈

舌

舌淡、時に水っぽく湿っている；白湿潤苔

脈

沈脈（沈）・遅脈（遅）、腎位（左尺）で弱い

治療原則

腎陽を温補し、命門を強健にする

よく使うツボ

代表的な方剤

金匱腎気丸（きんきじんきがん）

混同しやすいもの

悪化させるもの

• 冷たい床に座る・寝る、腰に風が当たる、冬に素足で過ごす。
• 本当の休息がない長時間労働と、短い睡眠が続くこと。
• 冷たいもの・生ものばかりの食生活。
• 休息で取り返せる範囲を超えた肉体的・性的な消耗。

生活習慣のアドバイス

腰背と足を常に温かく保つ。過度な性生活と体力消耗を避ける。GV4（命門）とCV4（関元）に定期的にお灸をする。腎陽を補う食品（クルミ、黒ゴマ、山芋、羊肉、鶏肉）を食べる。十分に休んで、極端な寒さを避ける。

医師を受診すべきとき