Constituição com Fleuma-Umidade
Constituição caracterizada pelo acúmulo de Fleuma e Umidade, resultado de uma deficiência funcional do Baço em transformar e transportar os líquidos. A Fleuma-Umidade estagna as funções dos órgãos e gera excesso de tecido adiposo e muco.
Descrição
Constituição caracterizada pelo acúmulo de Fleuma e Umidade, resultado de uma deficiência funcional do Baço em transformar e transportar os líquidos. A Fleuma-Umidade estagna as funções dos órgãos e gera excesso de tecido adiposo e muco.
Traços físicos e emocionais
Físicos
- Tendência ao sobrepeso ou obesidade
- Pele oleosa, especialmente no rosto
- Sudorese excessiva e pegajosa
- Sensação de peso corporal
- Abdômen proeminente e mole
- Pálpebras inchadas
- Peito opressivo ou sensação de plenitude
Emocionais
- Tendência à inércia e à preguiça
- Pensamento lento ou confuso
- Dificuldade de concentração
- Caráter geralmente tranquilo e paciente
- Resistência à mudança e a novos começos
- Pouca predisposição ao exercício
Sintomas frequentes
- Sensação de peso no corpo e na cabeça
- Muco abundante (fleuma na garganta)
- Opressão no peito
- Náuseas e peso pós-prandial
- Fezes pastosas ou com muco
- Boca pegajosa ou sem sede
- Edema nas pernas e tornozelos
- Roncos e apneia do sono
- Níveis altos de triglicerídeos e colesterol
- Língua
- Corpo pálido ou rosado pálido, saburra branca ou amarela, espessa e gordurosa (腻苔, nì tái)
- Pulso
- Escorregadio (滑脉, huá mài) ou em corda (弦脉, xián mài), lento e profundo
Tendências e vulnerabilidades
- Diabetes tipo 2 e síndrome metabólica
- Obesidade e dislipidemia
- Hipertensão arterial
- Doenças cardiovasculares
- Fígado gorduroso não alcoólico
- Apneia do sono
Alimentação
Favorecer alimentos secos, quentes e que facilitem a transformação da Umidade pelo Baço. Comer pouca quantidade e com frequência. Evitar absolutamente alimentos frios, gordurosos e doces que geram Fleuma. Reduzir carboidratos refinados.
Favorecer
- Cevada perolada (薏苡仁, yì yǐ rén) - drena a Umidade
- Rabanete branco daikon (化痰, dissolve a Fleuma)
- Cogumelos shiitake e maitake
- Cebola e alho-poró
- Algas (kombu, wakame) com moderação
- Vinagre de maçã
- Chá Pu-erh (消脂, reduz a gordura)
- Pimentão vermelho e verde
- Frango magro e coelho
- Favas e ervilhas
Moderar
- Laticínios em excesso (geram Fleuma)
- Açúcar e doces refinados
- Alimentos fritos e gordurosos
- Álcool
- Fast food
- Frutas muito doces em excesso
- Pão branco e farinhas refinadas
- Carnes gordas
- Alimentos crus e frios
Estilo de vida, exercício e emoções
Atividade física regular e sustentada é essencial. Evitar o sedentarismo. Manter a casa seca e arejada. Evitar a umidade ambiental. Reduzir o consumo de álcool. Dormir o suficiente, mas não em excesso.
- Exercício aeróbico moderado a intenso (45-60 min/dia)
- Caminhada rápida
- Natação
- Ciclismo
- Tai Chi para mover o Qi
- Yoga dinâmico (Vinyasa)
A preocupação excessiva e o pensamento circular bloqueiam o Baço e geram mais Umidade. Praticar mindfulness para limpar a mente. Atividades sociais estimulantes. Manter rotinas ativas.
Dicas por estação
- Primavera
- Ativar o movimento do Qi com exercício. Alimentos depurativos (germinados, brotos). Evitar a umidade da chuva primaveril.
- Verão
- Aproveitar o calor para secar a Umidade interna. Sudorese moderada com exercício. Evitar alimentos frios mesmo que faça calor.
- Outono
- Proteger o Pulmão da Fleuma com alimentos que sequem a Umidade. Pera cozida com gengibre.
- Inverno
- Maior risco de acúmulo de Fleuma. Manter a atividade física. Sopas quentes com cevada e daikon. Evitar o excesso de alimentos gordurosos das festas.
Plantas e fórmulas associadas
Plantas que a tradição associa
Plantas que costumam ser evitadas
Fórmulas
As plantas e fórmulas devem ser prescritas por profissionais qualificados: podem interagir com medicamentos.
Pontos de acupressão
Aviso de saúde. Conteúdo de divulgação e estudo. Descreve conceitos da medicina tradicional chinesa e não substitui o diagnóstico nem o tratamento de um profissional de saúde. A punção, as plantas medicinais e as técnicas invasivas devem ser aplicadas por profissionais capacitados. Guia de segurança.
