Constitution Mucosités-Humidité
Constitution caractérisée par l'accumulation de Glaires et d'Humidité, résultant d'une déficience fonctionnelle de la Rate dans la transformation et le transport des liquides. Les Glaires-Humidité stagnent dans les fonctions des organes et génèrent un excès de tissu adipeux et de mucosités.
Description
Constitution caractérisée par l'accumulation de Glaires et d'Humidité, résultant d'une déficience fonctionnelle de la Rate dans la transformation et le transport des liquides. Les Glaires-Humidité stagnent dans les fonctions des organes et génèrent un excès de tissu adipeux et de mucosités.
Traits physiques et émotionnels
Physiques
- Tendance au surpoids ou à l'obésité
- Peau grasse, surtout au visage
- Transpiration excessive et collante
- Sensation de lourdeur corporelle
- Abdomen proéminent et mou
- Paupières gonflées
- Oppression thoracique ou sensation de plénitude
Émotionnels
- Tendance à l'inertie et à la paresse
- Pensée lente ou confuse
- Difficulté à se concentrer
- Caractère généralement calme et patient
- Résistance au changement et aux nouveaux commencements
- Faible prédisposition à l'exercice
Symptômes fréquents
- Sensation de lourdeur dans le corps et la tête
- Mucosités abondantes (glaires dans la gorge)
- Oppression thoracique
- Nausées et lourdeur après les repas
- Selles pâteuses ou avec du mucus
- Bouche pâteuse ou absence de soif
- Œdème des jambes et des chevilles
- Ronflements et apnée du sommeil
- Taux élevés de triglycérides et de cholestérol
- Langue
- Corps pâle ou rose pâle, enduit blanc ou jaune, épais et gras (腻苔, nì tái)
- Pouls
- Glissant (滑脉, huá mài) ou en corde (弦脉, xián mài), lent et profond
Tendances et vulnérabilités
- Diabète de type 2 et syndrome métabolique
- Obésité et dyslipidémie
- Hypertension artérielle
- Maladies cardiovasculaires
- Stéatose hépatique non alcoolique
- Apnée du sommeil
Alimentation
Favoriser les aliments secs, tièdes, qui facilitent la transformation de l'Humidité par la Rate. Manger de petites quantités fréquemment. Éviter absolument les aliments froids, gras et sucrés qui génèrent des Glaires. Réduire les glucides raffinés.
Favoriser
- Orge perlé (薏苡仁, yì yǐ rén) - draine l'Humidité
- Radis blanc daikon (化痰, dissout les Mucosités)
- Champignons shiitaké et maïtaké
- Oignon et poireau
- Algues (kombu, wakamé) avec modération
- Vinaigre de cidre
- Thé Pu-erh (消脂, réduit les graisses)
- Poivron rouge et vert
- Poulet maigre et lapin
- Fèves et petits pois
Modérer
- Produits laitiers en excès (génèrent des Mucosités)
- Sucre et sucreries raffinés
- Aliments frits et gras
- Alcool
- Restauration rapide
- Fruits très sucrés en excès
- Pain blanc et farines raffinées
- Viandes grasses
- Aliments crus et froids
Hygiène de vie, exercice et émotions
Une activité physique régulière et soutenue est essentielle. Éviter la sédentarité. Garder le logement sec et aéré. Éviter l'humidité ambiante. Réduire la consommation d'alcool. Dormir suffisamment mais pas trop.
- Exercice aérobie modéré à intense (45-60 min/jour)
- Marche rapide
- Natation
- Cyclisme
- Tai Chi pour faire circuler le Qi
- Yoga dynamique (Vinyasa)
L'inquiétude excessive et les pensées circulaires bloquent la Rate et génèrent davantage d'Humidité. Pratiquer la pleine conscience pour libérer l'esprit. Activités sociales stimulantes. Maintenir des routines actives.
Conseils par saison
- Printemps
- Activer la circulation du Qi par l'exercice. Aliments dépuratifs (graines germées, pousses). Éviter l'humidité des pluies printanières.
- Été
- Profiter de la chaleur pour assécher l'Humidité interne. Transpiration modérée avec l'exercice. Éviter les aliments froids même s'il fait chaud.
- Automne
- Protéger le Poumon des Mucosités avec des aliments qui assèchent l'Humidité. Poire cuite au gingembre.
- Hiver
- Risque accru d'accumulation de Mucosités. Maintenir l'activité physique. Soupes chaudes à l'orge et au daikon. Éviter l'excès d'aliments gras des fêtes.
Plantes et formules associées
Plantes que la tradition associe
Plantes généralement évitées
Formules
Les plantes et les formules doivent être prescrites par des professionnels qualifiés : elles peuvent interagir avec des médicaments.
Points d'acupression
- ST40 (Feng Long 丰隆) - Point maître pour résoudre les Mucosités
- SP9 (Yin Ling Quan 阴陵泉) - Draine l'Humidité de la Rate
- ST36 (Zu San Li 足三里) - Tonifie la Rate pour transformer l'Humidité
- CV12 (Zhong Wan 中脘) - Point d'alarme de l'Estomac, améliore la digestion
- BL20 (Pi Shu 脾俞) - Point Shu de la Rate dans le dos
Avertissement sanitaire. Contenu de vulgarisation et d'étude. Il décrit des concepts de la médecine traditionnelle chinoise et ne remplace pas le diagnostic ni le traitement d'un professionnel de santé. La puncture, les plantes médicinales et les techniques invasives doivent être appliquées par des professionnels formés. Guide de sécurité.
