Constitución con Flema-Humedad
Constitución caracterizada por la acumulación de Flema y Humedad, resultado de una deficiencia funcional del Bazo en transformar y transportar los líquidos. La Flema-Humedad estanca las funciones de los órganos y genera exceso de tejido adiposo y mucosidades.
Descripción
Constitución caracterizada por la acumulación de Flema y Humedad, resultado de una deficiencia funcional del Bazo en transformar y transportar los líquidos. La Flema-Humedad estanca las funciones de los órganos y genera exceso de tejido adiposo y mucosidades.
Rasgos físicos y emocionales
Físicos
- Tendencia al sobrepeso u obesidad
- Piel grasa, especialmente en rostro
- Sudoración excesiva y pegajosa
- Sensación de pesadez corporal
- Abdomen prominente y blando
- Párpados hinchados
- Pecho opresivo o sensación de plenitud
Emocionales
- Tendencia a la inercia y la pereza
- Pensamiento lento o confuso
- Dificultad para concentrarse
- Carácter generalmente tranquilo y paciente
- Resistencia al cambio y los nuevos comienzos
- Poca predisposición al ejercicio
Síntomas frecuentes
- Sensación de pesadez en el cuerpo y la cabeza
- Mucosidades abundantes (flema en garganta)
- Opresión en el pecho
- Náuseas y pesadez posprandial
- Heces pastosas o con moco
- Boca viscosa o sin sed
- Edema en piernas y tobillos
- Ronquidos y apnea del sueño
- Niveles altos de triglicéridos y colesterol
- Lengua
- Cuerpo pálido o rosado pálido, saburra blanca o amarilla, gruesa y grasienta (腻苔, nì tái)
- Pulso
- Resbaladizo (滑脉, huá mài) o cuerda (弦脉, xián mài), lento y profundo
Tendencias y vulnerabilidades
- Diabetes tipo 2 y síndrome metabólico
- Obesidad y dislipidemia
- Hipertensión arterial
- Enfermedades cardiovasculares
- Hígado graso no alcohólico
- Apnea del sueño
Alimentación
Favorecer alimentos secos, cálidos y que faciliten la transformación de la Humedad por el Bazo. Comer pocas cantidades y frecuentemente. Evitar absolutamente los alimentos fríos, grasos y dulces que generan Flema. Reducir carbohidratos refinados.
Favorecer
- Cebada perlada (薏苡仁, yì yǐ rén) - drena la Humedad
- Rábano blanco daikon (化痰, disuelve la Flema)
- Champiñones shiitake y maitake
- Cebolla y puerro
- Algas (kombu, wakame) en moderación
- Vinagre de manzana
- Té Pu-erh (消脂, reduce la grasa)
- Pimiento rojo y verde
- Pollo magro y conejo
- Habas y guisantes
Moderar
- Lácteos en exceso (generan Flema)
- Azúcar y dulces refinados
- Alimentos fritos y grasos
- Alcohol
- Comida rápida
- Frutas muy dulces en exceso
- Pan blanco y harinas refinadas
- Carnes grasas
- Alimentos crudos y fríos
Estilo de vida, ejercicio y emociones
Actividad física regular y sostenida es esencial. Evitar el sedentarismo. Mantener el hogar seco y aireado. Evitar la humedad ambiental. Reducir el consumo de alcohol. Dormir suficiente pero no en exceso.
- Ejercicio aeróbico moderado-intenso (45-60 min/día)
- Caminata rápida
- Natación
- Ciclismo
- Tai Chi para mover el Qi
- Yoga dinámico (Vinyasa)
La preocupación excesiva y el pensamiento circular bloquean el Bazo y generan más Humedad. Practicar mindfulness para limpiar la mente. Actividades sociales estimulantes. Mantener rutinas activas.
Consejos por estación
- Primavera
- Activar el movimiento del Qi con ejercicio. Alimentos depurativos (germinados, brotes). Evitar la humedad de la lluvia primaveral.
- Verano
- Aprovechar el calor para secar la Humedad interna. Sudoración moderada con ejercicio. Evitar alimentos fríos aunque haga calor.
- Otoño
- Proteger el Pulmón de la Flema con alimentos que sequen la Humedad. Pera cocida con jengibre.
- Invierno
- Mayor riesgo de acumulación de Flema. Mantener actividad física. Sopas calientes con cebada y daikon. Evitar el exceso de alimentos grasos festivos.
Plantas y fórmulas asociadas
Plantas que la tradición asocia
Plantas que suelen evitarse
Fórmulas
Las plantas y fórmulas deben pautarlas profesionales cualificados: pueden interactuar con medicamentos.
Puntos de acupresión
Aviso sanitario. Contenido divulgativo y de estudio. Describe conceptos de la medicina tradicional china y no sustituye el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional sanitario. La punción, las plantas medicinales y las técnicas invasivas deben aplicarlas profesionales formados. Guía de seguridad.
