腎陰虛

簡單來說

從下午開始由內往外發熱：熱往臉上衝，睡著後出汗，後半夜口乾，耳朵裡有一直不散的嗡鳴。

滋潤和降溫的那份底子，會被熬夜、長期壓力或久病耗掉。涼的一面變少，身體本有的熱就失去制衡而自行上衝，尤其在傍晚以後。這股無人牽制的熱夜裡烤乾口腔，睡著時逼出汗水，也讓耳與目失去原本的滋養。

典型症狀

• 腰膝酸軟隱痛
• 頭暈目眩
• 慢性低調耳鳴
• 潮熱，午後或夜間加重
• 盜汗
• 失眠，尤以後半夜為甚
• 夜間口咽乾燥
• 尿少色深

辨識的關鍵線索

• 熱有時間規律：午後出現、入夜加重，不是整天都熱。
• 汗在睡著後冒出來，一醒就停。
• 持續的低調耳鳴，同時腰膝隱隱痠痛。

舌與脈

舌象

舌紅，乾燥，苔少或無；可有裂紋

脈象

脈細（細）而數（數），腎位弱

治療原則

滋補腎陰，清虛熱，潛陽

常用穴位

參考方劑

六味地黃丸

不要與什麼混淆

什麼會使其加重

• 習慣性晚睡，把後半夜的睡眠削掉。
• 長期壓力，白天沒有真正的停頓。
• 辛辣、酒精和咖啡，尤其在下午之後。
• 乾熱的環境，睡覺時暖氣開得過足。

生活方式建議

避免過勞、慢性壓力和房事過度。在黑暗涼爽環境中睡7-9小時。食用滋腎陰食物：桑椹、黑芝麻、核桃、牡蠣、海藻、木耳。避免辛辣、酒精和咖啡因。練習冥想和溫和氣功。

何時應就醫