Constitution : Stagnation de Qi
Constitution caractérisée par la stagnation du Qi, en particulier celui du Foie, qui perd sa fonction de libre circulation et de drainage (疏泄, shū xiè). La stagnation du Qi du Foie affecte profondément les émotions, générant un état de dépression, de tension et de répression émotionnelle.
Description
Constitution caractérisée par la stagnation du Qi, en particulier celui du Foie, qui perd sa fonction de libre circulation et de drainage (疏泄, shū xiè). La stagnation du Qi du Foie affecte profondément les émotions, générant un état de dépression, de tension et de répression émotionnelle.
Traits physiques et émotionnels
Physiques
- Teint légèrement terne ou foncé
- Soupirs fréquents et involontaires
- Sensation de boule dans la gorge
- Oppression dans la poitrine ou les côtes
- Ballonnement abdominal fluctuant
- Corps mince ou avec tendance à la minceur
- Seins avec sensation de tension ou de gonflement
Émotionnels
- Dépression et mélancolie
- Anxiété et inquiétude excessives
- Hypersensibilité émotionnelle
- Tendance à la pensée circulaire et à la rumination
- Irritabilité et impatience
- Introversion et difficulté à exprimer ses émotions
- Légère phobie sociale
Symptômes fréquents
- Distension et douleur de l'hypocondre (côtes)
- Sensation de boule dans la gorge (梅核气, méi hé qì)
- Règles irrégulières et douloureuses
- Syndrome prémenstruel marqué
- Insomnie due aux pensées circulaires
- Variations de l'appétit selon l'état émotionnel
- Flatulences et borborygmes
- Éructations fréquentes
- Migraines temporales
- Langue
- Rouge sur les bords (zone du Foie), enduit fin et blanc ou légèrement jaune, corps normal ou légèrement rouge
- Pouls
- En corde (弦脉, xián mài), surtout à la position du Foie (左关), tension sous les doigts
Tendances et vulnérabilités
- Dépression et troubles anxieux
- Syndrome de l'intestin irritable
- Troubles menstruels et endométriose
- Fibromyalgie et douleur fonctionnelle
- Maladies psychosomatiques
- Hypertension due au stress émotionnel
- Hypocondrie
Alimentation
Privilégier les aliments qui font circuler le Qi et aident le Foie à disperser et drainer. Manger de façon détendue, sans précipitation ni stress. La saveur acide, avec modération, bénéficie au Foie. Éviter les aliments qui génèrent davantage de stagnation.
Favoriser
- Rose sauvage (玫瑰花, méi guī huā) en infusion
- Curcuma (fait circuler le Qi et le Sang)
- Orange, mandarine et citron (saveur acide, fait circuler le Foie)
- Fenouil et céleri
- Basilic et menthe fraîche
- Vinaigre de cidre
- Fleurs de jasmin (en thé)
- Asperges
- Radis (daikon, fait descendre le Qi)
- Prunes et cerises
Modérer
- Alcool (libère d'abord le Qi mais crée une dépendance et davantage de stagnation)
- Aliments gras et lourds
- Excès de viande rouge
- Café en excès (stimule mais épuise le Yin du Foie)
- Sucre raffiné
- Restauration rapide
Hygiène de vie, exercice et émotions
Le mouvement physique est un remède pour cette constitution. Exprimer les émotions de façon créative : écriture, musique, peinture. Sortir en extérieur et dans la nature régulièrement. Instaurer des rituels de déconnexion et de relaxation quotidiens.
- Tai Chi Chuan et Qi Gong pour le Foie
- Yoga (surtout les postures d'ouverture thoracique et les torsions)
- Danse et mouvement libre
- Marche dans la nature, surtout au printemps
- Course à pied ou jogging léger pour libérer les tensions
- Arts martiaux doux
Le Foie gouverne les émotions en MTC. La répression émotionnelle est le principal facteur de risque. Thérapie psychologique ou émotionnelle. Techniques d'expression émotionnelle : journal, art, musique. Cultiver des relations de confiance où l'on peut s'exprimer librement.
Conseils par saison
- Printemps
- Le printemps correspond au Foie ; c'est le meilleur moment pour travailler cette constitution. Aliments verts, saveur acide douce, mouvement en plein air à l'aube.
- Été
- La joie de l'été contrebalance la mélancolie. Activités sociales. Fleurs et couleurs. Bains de soleil matinaux.
- Automne
- Risque accru de dépression. Prévenir la mélancolie automnale. Maintenir une activité sociale et physique. Aliments qui nourrissent le Poumon et le Foie.
- Hiver
- Risque de repli excessif. Maintenir des routines de mouvement. Lumière artificielle en cas de faible ensoleillement. Planifier des activités qui suscitent de l'enthousiasme.
Plantes et formules associées
Plantes que la tradition associe
Plantes généralement évitées
Formules
Les plantes et les formules doivent être prescrites par des professionnels qualifiés : elles peuvent interagir avec des médicaments.
Points d'acupression
- LV3 (Tai Chong 太冲) - Fait circuler le Qi du Foie, le point le plus important
- GB34 (Yang Ling Quan 阳陵泉) - Point d'influence des tendons, libère le Foie
- PC6 (Nei Guan 内关) - Régule le Qi de la poitrine et le cœur émotionnel
- CV17 (Shan Zhong 膻中) - Mer du Qi de la poitrine, soulage l'oppression thoracique
- LI4 (He Gu 合谷) + LV3 (Tai Chong 太冲) - Les quatre barrières (四关) pour faire circuler le Qi
Avertissement sanitaire. Contenu de vulgarisation et d'étude. Il décrit des concepts de la médecine traditionnelle chinoise et ne remplace pas le diagnostic ni le traitement d'un professionnel de santé. La puncture, les plantes médicinales et les techniques invasives doivent être appliquées par des professionnels formés. Guide de sécurité.
