肝氣鬱結

簡單來說

他的能量卡住了：表現為胸口和兩側肋部發悶發脹，莫名其妙的壞脾氣，還會不自覺地一直嘆氣。

起點常是一件說不出口、也解決不了的事：長期的挫折感、壓得很緊的工作、不順暢的關係。在這套框架裡，肝負責讓一切通暢運行；情緒一旦被壓住，這種運行就慢下來。不流通的東西就堆積，堆積的感覺就是脹滿、位置會移動的緊繃，以及沒有明顯緣由的情緒起伏。

典型症狀

• 肝區及兩脅脹痛
• 易怒，情緒波動頻繁
• 抑鬱或胸悶
• 頻繁嘆氣
• 咽中如有異物感（梅核氣）
• 月經不調或痛經
• 腹脹腸鳴
• 兩側緊張性頭痛

辨識的關鍵線索

• 症狀隨情緒起落：糟糕的一週就發作，平靜幾天幾乎消失。
• 常嘆氣，而且嘆完氣、伸個懶腰或打個嗝之後馬上舒服一些。
• 以脹滿、發緊為主，而不是固定的疼痛：會移動位置，用一根手指指不出來。

舌與脈

舌象

舌色正常或邊緣略紫；苔薄白

脈象

弦脈（弦），如琴弦緊繃

治療原則

疏肝理氣，調暢情志

常用穴位

參考方劑

逍遙散

不要與什麼混淆

什麼會使其加重

• 把火氣嚥下去，或者讓一場該說的話拖上幾週
• 整天坐著，完全不活動
• 匆忙吃飯、站著吃，或每天吃飯時間都不一樣
• 月經來潮前的幾天

生活方式建議

進行適量有氧運動（散步、游泳、太極拳）。避免壓抑情緒，學會適當表達。減少油膩食物、酒精和辛辣。培養創意活動，多到大自然中放鬆。

何時應就醫